Ben je van plan om een gym abonnement te nemen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Geen zorgen, wij zijn er om jou te helpen! Of het nu gaat om spieropbouw of afvallen, fitness is de sleutel tot het bereiken van jouw doelen. Maar voordat je begint met trainen, zijn er veel zaken die in overweging moeten worden genomen bij het kiezen van de juiste sportschool en abonnement. Lees verder voor tips over hoe je kunt beginnen met jouw fitnessreis en welke factoren belangrijk zijn bij het kiezen van een gym abonnement.
Ga met je vrienden of familie sporten in de gym
Het is belangrijk om te investeren in je gezondheid en welbevinden, en wat is er beter om dat te doen dan door samen met je vrienden of familie te gaan sporten in de gym? Door een gym abonnement te nemen, kun je niet alleen genieten van een gezonde levensstijl, maar ook quality time doorbrengen met je dierbaren.
Wat kost een gym abonnement?
Als je denkt aan een gym abonnement, wat is dan het eerste dat in je opkomt? De kosten, toch? Je bent niet de enige. Veel mensen laten zich afschrikken door het bedrag dat ze moeten neertellen voor een jaarabonnement. Maar hoeveel kost een gym abonnement nu eigenlijk?
De prijs van een gym abonnement is afhankelijk van verschillende factoren. Zoals de locatie van de sportschool, het aanbod en de duur van het abonnement. Een maandelijks abonnement bij een grote sportschool in het centrum van Amsterdam kan bijvoorbeeld tussen de €40,- en €70,- per maand kosten. Ter vergelijking: een abonnement bij een kleinere sportschool in een buitenwijk zal ongeveer tussen de €20,- en €35,- per maand kosten.
Hoe kom ik van mijn gym abonnement af?
Allereerst is het belangrijk om te weten dat er verschillende soorten abonnementen zijn. Er zijn abonnementen met een minimale duur van drie maanden, maar er zijn ook abonnementen met een jaarlijkse verlenging. Daarnaast kunnen de voorwaarden van het abonnement per sportschool verschillend zijn. Het is daarom belangrijk om de voorwaarden van het abonnement goed door te lezen voordat je het aangaat.
Om ervoor te zorgen dat je niet vastzit aan een langdurig en onvoordelig abonnement, kun je ervoor kiezen om eerst een proefabonnement af te sluiten.
Tips over je eerste dag in de gym
Wees niet verlegen: iedereen weet dat het spannend is om naar de gym te gaan voor de eerste keer, maar wees niet verlegen! Iedereen is daar om te oefenen en niet om jou te beoordelen.
Kom vroeg: probeer vroeg in de ochtend of tijdens de lunchpauze te gaan, dan is het minder druk en kun je rustig rondkijken en oefeningen uitproberen zonder dat je wordt afgeleid door andere mensen.
Doe rustig aan: als je nog nooit in een gym hebt getraind, probeer dan rustig aan te doen. Begin bijvoorbeeld met 30 minuten cardio en een paar oefeningen met gewichten. Ga niet meteen voor een uur intensieve training!
Neem een personal trainer: als je denkt dat je wat hulp kunt gebruiken bij het opzetten van een trainingsschema of als je simpelweg wat motivatie nodig hebt, neem dan een personal trainer.
Kledingvoorschriften gym
Als je een gym abonnement gaat nemen, is het belangrijk om te weten wat de kledingvoorschriften zijn. In de meeste sportscholen mag je gewoon in je normale sportkleding komen, maar er zijn ook sportscholen waar je speciale kleding moet dragen. Het is dus verstandig om van tevoren even te checken wat de regels zijn. Als je naar een chique gym gaat, moet je misschien wel een nette outfit aanhebben. Maar als je naar een sportschool gaat die minder formeel is, kun je vaak gewoon in je spijkerbroek en T-shirt komen.
Werk naar dat zomerlichaam
Het is bijna zomer en je wilt er goed uitzien in je strandkleding. Je hebt nu eenmaal niet het lichaam van een model, maar daar is gelukkig wel iets aan te doen. Door gewoon naar de sportschool te gaan en wat oefeningen te doen, kun je al een heel eind komen. Als je wat vaker gaat, wordt het steeds makkelijker om de oefeningen goed uit te voeren. Op die manier kun je toch nog een beetje genieten van de zomer en ervoor zorgen dat je er goed uitziet in je bikini of zwembroek.
Waar is cardio training goed voor?
Cardiotraining is goed voor je hart- en bloedvaten, je longen, je spieren en je uithoudingsvermogen. Het verbetert de doorbloeding van je huid en geeft je een gezonde kleur. Cardiotraining maakt je sterker en fitter en helpt bij het afvallen.
Waarom zou ik krachttraining doen?
Als je krachttraining doet, vergroot je niet alleen je spiermassa. Krachttraining zorgt ook voor een betere botdichtheid, een sterkere rug en een sterker immuunsysteem. Bovendien kan krachttraining helpen bij het voorkomen of verminderen van chronische aandoeningen, zoals diabetes en hart- en vaatziekten.
Douchecabines in de sportschool
In de meeste sportscholen vind je verschillende soorten douchecabines. Er zijn grote open cabines waar je met meerdere mensen tegelijk kunt douchen, of kleinere afgesloten cabines waar je alleen kunt douchen. Er zijn ook cabines met een douche en een toilet, en sommige hebben zelfs een sauna. Kies de cabine die bij jouw behoeften past.
Volg spinninglessen
Als je eenmaal hebt besloten dat je fitter wilt worden, is het tijd om te kiezen welke sport bij jou past. Veel mensen denken dat ze alleen maar kunnen hardlopen of gewichten tillen om in shape te komen, maar er zijn tal van andere mogelijkheden. Een van die opties is spinning!
In een spinles wordt er gebruik gemaakt van een speciale fiets waarmee je krachtig kan trappen. Door deze intensieve cardio workout verbrand je veel calorieën en kun je flink wat vet kwijtraken. Ook werk je met verschillende weerstandsniveaus, waardoor de les afwisselend is en je niet snel gaat vervelen.
Vind jij het idee van trappen op een fiets voor 30 minuten niet aantrekkelijk? Geef het toch eens een kans! De meeste mensen die eenmaal een spinles hebben gevolgd, zijn enthousiast en willen vaker terugkomen.
